Los vecinos de Boadilla del Monte son especialmente deportistas y estƔn abiertos a nuevas disciplinas como el entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, conocido como HIIT.
AsĆ se desprende de los Ćŗltimos datos de ACSM Worldwide Survey of Fitness, que sitĆŗan esta disciplina deportiva en la primera posiciĆ³n de las tendencias mundiales de fitness mĆ”s seguidas para este aƱo 2018
El HIIT consiste en combinar ejercicios explosivos con un alto nivel de intensidad, con otros de intensidad moderada o baja, en cortos periodos de tiempo. Para que exista el intervalo es importante incluir un breve espacio de recuperaciĆ³n. Este tipo de entrenamiento no sĆ³lo permite eliminar calorĆas, sino que tambiĆ©n permite mejorar la resistencia y optimizar el metabolismo energĆ©tico.
AdemĆ”s otra de las ventajas de este tipo de rutina deportiva, es que revierte el proceso de envejecimiento. Un estudio publicado por la revista Cell Metabolism, seƱala con pruebas que cientĆficos de la ClĆnica Mayo formaron dos grupos de individuos: uno de jĆ³venes (entre 18-30 aƱos) y otro de mayores (65-80 aƱos), adjudicando a cada uno de ellos una rutina de entrenamiento diferente durante 12 semanas. Al tĆ©rmino de este periodo, todos habĆan mejorado su forma fĆsica. Pero aquellos que practicaron el HIIT acumularon mĆ”s beneficios. En los jĆ³venes, la capacidad mitocondrial (conectada a la creaciĆ³n de energĆa por parte del cuerpo) subiĆ³ un 49%, y la de los mayores un 69%.
Entrenamiento en grupo
Si el HIIT se ha posicionado en la primera posiciĆ³n de las tendencias mundiales actuales en el mundo del fitness, el entrenamiento en grupo, se sitĆŗa en la segunda posiciĆ³n. De hecho, muchas de las disciplinas que hoy estĆ”n de moda o se han consolidado son grupales, como por ejemplo el yoga, el crossfit o el spinning. El entrenamiento en grupo, se basa en una programaciĆ³n personalizada y progresiva, en el que todos los integrantes tienen una condiciĆ³n fĆsica y objetivos similares y en los que prima la socializaciĆ³n y la relaciĆ³n de grupo.
Que es Training Wall
Training Wall es un nuevo mĆ©todo de entrenamiento funcional al 100%, que permite llevar a cabo un ejercicio en verticalidad con el propio peso corporal, en el que se trabajan las extremidades superiores e inferiores de forma simultĆ”nea, y que implica un potente trabajo de los mĆŗsculos estabilizadores del tronco, para mantener la alineaciĆ³n correcta del cuerpo en todo momento.
Training Wall se compone de paneles individuales colocados en la pared, que permiten cubrir el espacio del que se disponga. Cada panel consta de 9 agarres y 4 anclajes, para llevar a cabo movimientos de pies y manos que mejoran la coordinaciĆ³n general y la estabilizaciĆ³n de las articulaciones implicadas. Este diseƱo de agarres permite acoplar de forma rĆ”pida y segura los Tools, con los que completar todas las necesidades para el entrenamiento, ademĆ”s de permitir una correcta tĆ©cnica del ejercicio, y un buen aprendizaje. Actualmente el mĆ©todo Training Wall dispone de mĆ”s de 20 accesorios para realizar todo tipo de configuraciones.