Los vecinos de Boadilla del Monte son especialmente deportistas y están abiertos a nuevas disciplinas como el entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, conocido como HIIT.
Así se desprende de los últimos datos de ACSM Worldwide Survey of Fitness, que sitúan esta disciplina deportiva en la primera posición de las tendencias mundiales de fitness más seguidas para este año 2018
El HIIT consiste en combinar ejercicios explosivos con un alto nivel de intensidad, con otros de intensidad moderada o baja, en cortos periodos de tiempo. Para que exista el intervalo es importante incluir un breve espacio de recuperación. Este tipo de entrenamiento no sólo permite eliminar calorías, sino que también permite mejorar la resistencia y optimizar el metabolismo energético.
Además otra de las ventajas de este tipo de rutina deportiva, es que revierte el proceso de envejecimiento. Un estudio publicado por la revista Cell Metabolism, señala con pruebas que científicos de la Clínica Mayo formaron dos grupos de individuos: uno de jóvenes (entre 18-30 años) y otro de mayores (65-80 años), adjudicando a cada uno de ellos una rutina de entrenamiento diferente durante 12 semanas. Al término de este periodo, todos habían mejorado su forma física. Pero aquellos que practicaron el HIIT acumularon más beneficios. En los jóvenes, la capacidad mitocondrial (conectada a la creación de energía por parte del cuerpo) subió un 49%, y la de los mayores un 69%.
Entrenamiento en grupo
Si el HIIT se ha posicionado en la primera posición de las tendencias mundiales actuales en el mundo del fitness, el entrenamiento en grupo, se sitúa en la segunda posición. De hecho, muchas de las disciplinas que hoy están de moda o se han consolidado son grupales, como por ejemplo el yoga, el crossfit o el spinning. El entrenamiento en grupo, se basa en una programación personalizada y progresiva, en el que todos los integrantes tienen una condición física y objetivos similares y en los que prima la socialización y la relación de grupo.
Que es Training Wall
Training Wall es un nuevo método de entrenamiento funcional al 100%, que permite llevar a cabo un ejercicio en verticalidad con el propio peso corporal, en el que se trabajan las extremidades superiores e inferiores de forma simultánea, y que implica un potente trabajo de los músculos estabilizadores del tronco, para mantener la alineación correcta del cuerpo en todo momento.
Training Wall se compone de paneles individuales colocados en la pared, que permiten cubrir el espacio del que se disponga. Cada panel consta de 9 agarres y 4 anclajes, para llevar a cabo movimientos de pies y manos que mejoran la coordinación general y la estabilización de las articulaciones implicadas. Este diseño de agarres permite acoplar de forma rápida y segura los Tools, con los que completar todas las necesidades para el entrenamiento, además de permitir una correcta técnica del ejercicio, y un buen aprendizaje. Actualmente el método Training Wall dispone de más de 20 accesorios para realizar todo tipo de configuraciones.
