La frustraciĆ³n emocional es un sentimiento comĆŗn que se produce cuando las expectativas de una persona no se cumplen. Si esta sensaciĆ³n es constante y no se logra gestionar de la forma correcta, con el tiempo, puede afectar negativamente a la calidad de vida de las personas, asĆ como su desempeƱo en el Ć”rea laboral, familiar y personal. En los casos mĆ”s graves, puede llevar a desarrollar depresiĆ³n, una enfermedad que afecta al 5 % de la poblaciĆ³n adulta.
En este sentido, los especialistas recomiendan buscar la ayuda de un terapeuta como MĆriam Pascual cuando el sentimiento supera la capacidad de gestiĆ³n emocional del individuo. Esta profesional es neurĆ³pata coach y maestra de Reiki, experta en inteligencia emocional y programaciĆ³n neurolingĆ¼Ćstica (PNL).
Consejos para lidiar con la frustraciĆ³n emocional
En diversos momentos de la vida es posible que aparezca la frustraciĆ³n como seƱal de malestar emocional ante un objetivo. Para manejar este sentimiento, el primer paso es reconocer y aceptar aquello que la persona experimenta, sin reprimirlo, ya que al negarlo se puede alimentar el nivel de frustraciĆ³n. Una vez se detectan los sĆntomas, se debe identificar la causa del disgusto.
Dicho origen se debe evaluar. En ocasiones, las expectativas poco realistas pueden contribuir a la frustraciĆ³n. Por ello, ajustar las aspiraciones a metas mĆ”s realistas ayuda a manejar las emociones.
Asimismo, para trabajar el estrĆ©s y la tensiĆ³n en el cuerpo, es necesario aprender tĆ©cnicas de relajaciĆ³n como la respiraciĆ³n profunda, la meditaciĆ³n o el yoga. AdemĆ”s, realizar actividades que aporten alegrĆa y diversiĆ³n puede funcionar como una vĆ”lvula de escape saludable para liberar la frustraciĆ³n acumulada y mejorar el estado de Ć”nimo general.
Por Ćŗltimo, es importante buscar apoyo emocional, ya sea con un amigo, un miembro de la familia o un terapeuta que acompaƱe el proceso de gestiĆ³n.
La importancia de superar la frustraciĆ³n con un terapeuta
Cada persona presenta seƱales y niveles de frustraciĆ³n diferentes. Por esta razĆ³n, para algunos puede resultar un sentimiento abrumador. En estos casos, el terapeuta ofrece un espacio seguro y confidencial donde los individuos pueden expresar y explorar sus emociones de manera abierta y sin juicio.
Un ejemplo de ello es MĆriam Pascual. La profesional pone a disposiciĆ³n de sus pacientes un servicio de consulta diseƱado para adaptarse a las necesidades especĆficas de cada persona. En el proceso, ayuda a los clientes a identificar las causas subyacentes de su frustraciĆ³n emocional y ofrece herramientas y estrategias personalizadas para abordar de manera efectiva las emociones. Esto incluye la gestiĆ³n del estrĆ©s, la comunicaciĆ³n asertiva y la prĆ”ctica de la autocompasiĆ³n.
La especialista tambiĆ©n puede apoyar en procesos de duelo, problemas de relaciĆ³n, estrĆ©s laboral o problemas de autoestima. Para esto, realiza consultas online y presenciales en Girona.