En la actualidad, muchas personas buscan iniciarse en la meditaciรณn para obtener los beneficios que proporciona esta disciplina a nivel fรญsico, mental y emocional. En este sentido, existen una gran variedad de vรญdeos, cursos, libros y recursos digitales mediante los que es posible aprender a meditar en casa. Sin embargo, estos mรฉtodos de enseรฑanza no siempre ofrecen los resultados esperados. Por esta razรณn, el maestro zenย Lluรญs Nansen Salas, del centro de meditaciรณn Zen Kannon, recomienda comenzar este camino con un grupo de prรกctica, de la mano de un especialista en la materia.
Beneficios e inconvenientes de la meditaciรณn en el hogar
Aprender a meditar en el hogar puede ser beneficioso para quienes deseen avanzar de manera gradual en la prรกctica. En este aspecto, es posible realizar distintos tipos de meditaciรณn desde la cama para calmar la mente antes de dormir. A su vez, los principiantes pueden meditar sentados en una silla o en un sofรก, lo que permite mantener el estado de vigilia con mayor facilidad.
No obstante, estas 2 posiciones presentan diferentes inconvenientes. En primer lugar, el hecho de estar tumbado en la cama puede hacer que las personas se queden dormidas y no alcancen el estado de consciencia despierta de la meditaciรณn. Por su parte, hacerlo sentado en una silla o sofรก, favorece la dispersiรณn de la mente, ya que implica un gran esfuerzo para mantener la concentraciรณn. Por este motivo, es conveniente hacer la meditaciรณn sentado en el suelo sobre un cojรญn, ya que en estas condiciones se obtienen los mejores resultados. A su vez, es recomendable unirse a un grupo de meditaciรณn con un instructor certificado para aprender el arte de meditar sentado.
Meditar de la mano de un maestro zen
La meditaciรณn presencial en un centro especializado no solo permite el contacto directo con el maestro y los compaรฑeros, sino que ofrece muchas otras ventajas. En este marco, los individuos encuentran el entorno ideal para manifestar los condicionamientos del ego y tomar consciencia de ellos.
Del mismo modo, aprender a meditar en grupo ayuda a generar empatรญa, y a sentir la energรญa y la concentraciรณn de los demรกs, lo que contribuye a la motivaciรณn de los practicantes.
En el centro de meditaciรณn Zen Kannon, las personas que busquen comenzar a meditar pueden hacerlo bajo la supervisiรณn del maestro zenย Lluรญs Nansen Salas, ya sea en su sede ubicada en Barcelona o de forma remota a travรฉs de videoconferencia.